DIPLOMA ZWEMMEN

DOOR PERSOONLIJKE AANDACHT ECHT GOED LEREN ZWEMMEN

OP NAAR HET ZWEM-ABC

Sinds oktober 1998 gaat iedereen die leert zwemmen in opleiding voor het Zwem-ABC. Wie alle 3 diploma’s (A, B en C) bezit krijgt het predikaat Zwemveilig.

Het Zwem-ABC staat voor een kindvriendelijke manier van leren zwemmen, waarbij zwemveiligheid een prominente rol inneemt en biedt alle vaardigheden die een moderne recreant tegenwoordig nodig heeft bij het recreëren in subtropische zwemparadijzen en bij activiteiten op, in en aan het buitenwater.

Het Zwem-ABC kent een logische opbouw, waardoor leerlingen bij het behalen van ieder diploma vaardiger en veiliger worden. Niet de zwemslagen staan centraal maar het veilig en vrij bewegen in het water onder alle omstandigheden.

Watervrij zijn

Leren kijken onder water, makkelijk met het hoofd in het water durven. Kunnen opstaan na omvallen. Gestrekt onder water durven (voeten van de grond).

 

Zelfstandig drijven

Zelfstandig op de buik kunnen drijven (met het hoofd in het water en zonder drijfmiddelen) en weer tot staan kunnen komen.

Beter drijven

Zelfstandig op de rug kunnen drijven (zonder drijfmiddelen) en weer tot staan kunnen komen.

Slagen maken

Begin van de rugslag: Goede stuwing hebben op de rug en minstens 5 slagen kunnen maken.

Van water leren houden

  • Goede rugslag over de hele breedte van het therapiebad
  • Beginnende schoolslag met hoofd in het water, nadruk op de beenslag.

Steeds verder zwemmen

  • 3 à 4 m. schoolslag zwemmen met het hoofd in het water, nadruk op goede combinatie armen en benen
  • Hele baan rugslag over de breedte van het familiebad.

Meer slagen beheersen

ORANJE 1

  • Beginnende schoolslag met hoofd boven water, aantal slagen in water waarin ze nog kunnen staan.
  • Herhaling van de rugslag
  • Eerste kennismaking met rugcrawl en borstcrawl.

ORANJE 2

  • Schoolslag met hoofd boven water over de hele breedte van het therapiebad. Ook in water waarin ze niet kunnen staan
  • Herhaling van de rugslag
  • 2 à 3 m. Rugcrawl en borstcrawl in ondiep water

Echt leren zwemmen

  • Herhaling in ondiep water van schoolslag en rugslag
  • Uitbreiding van borst- en rugcrawl naar de hele breedte van het familiebad
  • Halverwege de les naar water waarin men niet kan staan, schoolslag en rugslag over 12,5 meter, technisch goed uitgevoerd.

Echt watervrij

  • Verder automatiseren van schoolslag en rugslag, technisch goed uitvoeren over ca 15 meter in diep water
  • Oefenen met rugcrawl en borstcrawl in diep water

Nog meer zwemslagen beheersen

  • Oefenen van de zwemslagen met de nadruk op rugcrawl en borstcrawl. Herhaling van de schoolslag en rugslag
  • Vanaf hier ook wekelijks oefenen met zwemmen met kleding aan voor de survival onderdelen.

Je bent er bijna klaar voor

  • Duiken onder water en door het gat
  • Drijven als een sterretje
  • Alles zwemslagen herhalen

Je gaat voor goud, of je diploma…

  • Hier wordt het volledige programma geoefend voor het A-diploma en ook voor het eerst de volledige afstanden.
  • Na het behalen van je A diploma beheers je vaardigheden voor een zwembad zonder attracties. Zwemdiploma A is de opstap naar Zwemdiploma B en het complete Zwem-ABC

  • Alle eisen voor het diploma A vind je hier

 

Je B-diploma

Hier oefen je voor vaardigheden voor een zwembad met attracties, zoals een (wildwater)glijbaan, een golfslagbassin en een stroomversnelling. Zwemdiploma B is de tussenstap naar Zwemdiploma C = Nationale Norm Zwemveiligheid

Alle eisen voor diploma B vind je hier

 

Je C-diploma

Hier oefen je vaardigheden voor een zwembad met attracties en in open water zonder stroming of grote golfslag, zoals recreatieplassen en bredere sloten/vaarten (behalve in de zee). Met dit diploma voldoe je aan de Nationale Norm Zwemveiligheid

Alle eisen voor diploma C vind je hier